Если по чуть-чуть подвергать организм регулярному стрессу, он не пострадает от легких болезней. Мало того, процесс укрепляет еще и дух, тренируя силу воли. Правила закаливания разрабатывались веками. Знахарями, монахами и философами. А затем учеными (физиологами).
Основные принципы закаливания
Систематичность, постепенное увеличение раздражающего фактора и последовательность в проведении процедуры – 3 основных кита, на которых держится так называемое «закаливание». Приведенный термин родился благодаря главному фактору ЗАКАЛки железа – раскаленный металл кузнецы окунали в ледяную воду. «Потрясение» разрушало изделие коваля или делало несокрушимым.
Как закаливаться воздухом
На вопрос, как закаливаться воздухом, ответ представлен в виде 2 правил.
Температура воздуха для 1-й процедуры – не более 20°С (10 мин. находитесь раздетым).
Для 2-й нужен более холодный поток (открывайте на это же время форточку зимой).
